¿Cómo se crean los hábitos?

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Los hábitos no son memorias ni decisiones.

Son funciones automáticas.

¿Cómo se crean los hábitos?

Cuando hacemos una tarea por primera vez, nuestros cerebros están llenos de actividad.

Memorizando señales e intentado decidir cómo responder a ellas.

El bucle del hábito es la forma que tiene nuestro cerebro de ahorrar energía. Programa acciones diarias en respuestas automáticas. Eso significa que, muchas de nuestras elecciones diarias (cuándo consultamos el teléfono, con qué frecuencia comemos) no constituyen, en absoluto, ninguna elección.

Cuando generamos hábitos, dejan de ser opciones reales.

De modo que cambiarlas requiere un esfuerzo adicional.

Ha llegado el momento de responder unas preguntas.

Derek estaba en una reunión cuando su teléfono vibró. Abrió y leyó un correo sin pararse a pensarlo. ¿Qué parte del bucle del hábito fue la vibración del teléfono de Derek?

Quiz 1 of 1

¿Qué parte del bucle del hábito fue la vibración del teléfono de Derek?

a
La rutina, ya que recibe correos alrededor de la misma hora todos los días.
b
La señal que condujo a Derek a abrir el correo electrónico.
c
La recompensa, ya que Derek se siente bien cada vez que abre el teléfono.
d
La respuesta, ya que Derek respondió inmediatamente a la vibración.

La respuesta correcta es la B.

La vibración del teléfono de Derek es la señal, puesto que desencadena su rutina de consultar el teléfono.

CONTINÚE CON EL PASO SIGUIENTE:

Elija uno de sus propios hábitos de trabajo, como consultar el correo o levantarse a por café. ¿Puede identificar la señal, la rutina y la recompensa?

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