Ajuster votre posture pour améliorer votre présence exécutive

6 Mins
On comprend facilement comment ces changements physiques ont affecté l’humeur des sujets et donc leur présence exécutive. Si vous vous tenez droit, vous aurez moins peur. Vous paraîtrez également confiant et compétent. Heureusement, il n’est pas nécessaire d’être attaché à une chaise pour apprendre à adopter une bonne posture. Vous pouvez vous entraîner à ajuster votre posture chez vous.

Un petit changement dans votre posture peut transformer votre présence exécutive.

Pour améliorer votre présence exécutive, faites de petits ajustements et répétez votre posture avant les situations à fort enjeu.

Observez votre posture. Vérifiez qu’il n’y a pas d’asymétries, que vous n’avez pas le dos voûté ou les épaules tombantes, et que vos mains ne sont pas positionnées de façon protectrice.

Vous remarquerez plus facilement ces erreurs lorsque l’on vous posera une question. Si vous assistez à une réunion et que l’on vous pose une question, profitez-en pour vérifier et corriger votre posture.

Avant de répondre, tirez vos épaules vers l’arrière, redressez-vous et penchez-vous légèrement en avant.

Ensuite, répondez à la question.

Vous pouvez également observer et ajuster votre posture avant une présentation.

Avant les situations à fort enjeu, comme une réunion que vous dirigez ou une présentation, tirez vos épaules vers l’arrière et pratiquez l’auto-motivation. Dites-vous des choses comme « je vais y arriver » ou « j’ai déjà réussi ». Vous verrez votre posture s’améliorer. Ce petit discours d’encouragement vous permettra de vous tenir plus droit, d’avoir de l’aplomb et d’améliorer votre présence dans la salle.

Juste avant la présentation, imaginez-vous dans cette posture. Votre mémoire motrice devrait agir et vous aider à vous tenir droit et à être à l’aise

Place au quiz !

La responsable vient de poser une question à Siobhan. Que devrait-elle faire pour avoir une meilleure présence exécutive ?

Quiz 1 of 1

Que devrait faire Siobhan pour avoir une meilleure présence exécutive ?

a
Se tenir fermement sur ses deux jambes et placer ses mains près de la boucle de sa ceinture.
b
Respirer profondément avant de répondre.
c
Tirer ses épaules vers l’arrière, se redresser, se pencher en avant, puis répondre à la question.
d
Répondre naturellement et se soucier de sa présence exécutive la prochaine fois qu’elle parlera à ses subordonnés.

La bonne réponse est la réponse C : Tirer ses épaules vers l’arrière, se redresser, se pencher en avant, puis répondre à la question.

Siobhan doit ajuster sa posture avant de répondre à une question. Les questions peuvent vous servir de signal pour évaluer votre posture.

Il existe également des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre posture.

MAINTENANT, A VOUS DE JOUER !

Entraînez-vous à vous présenter lors des conférences téléphoniques avec un collègue. Ce faisant, observez votre énergie. Vous remarquerez qu’elle diffère selon que vous adoptez la posture de conférence téléphonique classique ou la posture droite et symétrique.

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